Giãn cơ cổ là bước quan trọng để duy trì sức khỏe và linh hoạt của vùng cổ. Các bài tập giãn cơ giúp giảm căng thẳng, ngăn ngừa đau nhức sau những giờ làm việc căng thẳng hoặc ngồi lâu trước máy tính. Một số động tác đơn giản như nghiêng đầu sang hai bên, xoay cổ chậm rãi và cúi đầu về phía trước có thể thực hiện mọi lúc trong ngày.
Ngoài ra, kết hợp hít thở sâu khi giãn cơ cổ sẽ giúp thư giãn toàn bộ cơ thể và cải thiện tuần hoàn máu. Giữ mỗi động tác từ 15–30 giây, lặp lại 3–5 lần, sẽ giúp cơ cổ linh hoạt và giảm nguy cơ mỏi cơ. Thực hiện đều đặn mỗi ngày sẽ mang lại cảm giác thoải mái và năng lượng hơn.
Các bài tập giãn cơ cổ không yêu cầu thiết bị đặc biệt và có thể thực hiện tại nhà hoặc văn phòng. Ngoài việc giảm đau, giãn cơ cổ còn giúp cải thiện tư thế, hạn chế áp lực lên cột sống cổ. Thói quen giãn cơ cổ hàng ngày là nền tảng cho sức khỏe dài hạn và phòng ngừa các vấn đề về cổ hiệu quả.