Duy trì sức khỏe cổ không chỉ dựa vào các bài tập mà còn phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt hàng ngày. Ngồi thẳng lưng, giữ vai thư giãn và điều chỉnh màn hình máy tính ngang tầm mắt là những thói quen giúp giảm áp lực lên cổ. Ngoài ra, tránh giữ tư thế cố định quá lâu và nên đứng dậy vận động mỗi 30–60 phút để cổ và vai được thư giãn.
Sử dụng gối và nệm phù hợp khi ngủ cũng quan trọng để duy trì tư thế cổ tự nhiên. Tránh gối quá cao hoặc quá thấp, giúp cổ không bị căng và hạn chế đau mỏi. Khi di chuyển ngoài trời hoặc tham gia các hoạt động thể thao, chú ý giữ cổ thẳng và không nghiêng quá mức để phòng ngừa chấn thương.
Thói quen vận động nhỏ nhưng đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cổ linh hoạt, giảm căng thẳng cơ bắp và cải thiện tuần hoàn máu. Khi kết hợp với các bài tập giãn cơ và tăng cường cơ cổ, bạn sẽ duy trì sức khỏe cổ lâu dài, hạn chế đau mỏi và nâng cao chất lượng cuộc sống hàng ngày.